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减脂+塑形+体态三合一
专业指导|精准发力|正确呼吸
课程目录
0 饮食指南:重建你的饮食关.pdf
1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4
2 居家普拉提20分钟体验158资源整合网名师讲座课站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4
3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp4
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5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂(冥想日除外).mp4
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11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp名师讲座网站官网4
12 Day6 50MIN 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4
13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群名师讲座心得体会启动 全身力量塑形健身瑜伽段位考试.mp4
14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 (复练).mp4
15 Day8 30MIN 哈佛医学名师讲座网站官网院全身拉伸 告别僵硬与疼痛健身瑜伽段位考试(复练).mp4
16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.紧身裤瑜伽健身mp4
17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp4
18 第十一天 50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻.m瑜伽十二个基本动作p4
19 第十二天 50MIN 午后花园助眠冥想名师讲座网.mp4
20 第十三天 50MIN 普拉提+紧身裤瑜伽健身动感芭蕾瑜伽健身房图片燃脂塑形 初阶B(复练).mp4
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22 第十五天 40MIN名师讲座记录 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 (复练2).mp4
23名师讲座主持词开场白和结束语第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化.mp4
24 第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养(先学后练).mp4
25 第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形.mp4
26 第十八天名师讲座美篇 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造.mp4
27 第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想.mp4
28 第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成.mp4
29 第瑜伽健身器材二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法.mp4
30 第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤45周每日加练燃脂拳击.mp4
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32 第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化 复练.名师讲座网站官网mp4
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34 第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条.mp4
35第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造(复练).mp4
36 第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导.mp4
37 第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶(复练).健身瑜伽段位考试mp4
38 第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉名师讲座海报模板清晰线条(复练).mp4
39 第5周加练 大基抖音国学名师讲座数冲刺刷脂掉秤45周每日加练燃脂拳击瑜伽健身操.mp4
40 第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养(复).mp4
41 第三十天名师讲座海报模板 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升.mp4
42 第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级.mp4
43 第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造.mp4
44 第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想.mp4
45 第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级名师讲座主持词开场白和结束语(复).mp4
46 第名师讲座海报模板三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹001.m4s
47 第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹002.m4s
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