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周小宽：成年人如何才能不心累课程介绍：
人一辈子最大的遗憾，就是活不成自己想要的样子，总是追求完美，k w + 0 _ [ ?要求太高，心理能量耗竭到负值;自己拼了命都得不到的，别人轻而易举，心理落差越来越大;焦虑、心累，做什么事情都难，不平等的现: A w象实在太多……35+真实案例，从认识自己的蜕变。这套心理成长管D = Q F \ I T ! :理术，让你找回本该更好的人生。
走出自我认知的黑箱 周小宽0 , 4 F N ` Y f：成年人如何才能不心累（音频完结）
视频资源大| e _小：242 MB,
类型：心理成长,N { e O 5! s m & ^ { ,^ ? N { ] ; U 人性心理, 周小V w * 9 P宽,
课程目录：
00发刊词.mp3
01 “失控感”让你活得不开G 6 Q心 _ 痛苦的根源（上u 8 X b m A K z \）.m4a
02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.m4a` { N
03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭.@ A N B f L ,m4a
04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.m4n U A ma
05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）.m4a
06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.= ` 8 D c a Q Jm4a
07 不完美的你，也是值E 8 ! Y得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.m4a
08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.m4a
086 S y 0 6 Y z 你可以不对，b L \ = e V f E D这才是自由 _ 表达自主性（上）.mp3
09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自6 I ; \主性_ ! Q（下）.m4a
10 无* s X p条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.m4a
1c * E ~ 9 c q –1 无~ G j # 6 ) 7. 9 8 B e条件的爱，只是一种幻想 _自我认知W 2 D D真相（下）.m4a
12 正确管理o * J K ^ v M 6 ,愤怒，别从r G . PP 7 B a 4 v 5 Y“受害者”变成“W ( M m ?施害者”_ 认识愤怒.m4E a ; f Ca
13压抑愤怒，那[ 3 H / p g + x (不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).m4a
14 压抑愤P | ? d |怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).m4a
15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理8 l Q = P R + E (上).m4a
16 与愤怒和解e K ] } i ?? d y = 5 \ 7的N种方法 _ 情绪管理 (下).m4a
17 做别人的“情W 8 E绪6 [ G 8 d $ ] &拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.m4a
17 做别人的“情绪拯救者K B ]”，你累E ; p 2吗？ _ 边界管理（上）.mp3N O * 5 @
18 做别人的“情绪i T g 2 s拯救者”* w ~ O C m R `，你累吗？ _ 边界管理（eQ I m E –下.m4a
19 先学会接纳自己，减少沟通: y X |中的攻击性 _ 沟通的原点.m4a
20 接纳自己的“不g _ V安全, P w c感” _ 自我对话（上）.m4a
21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（z * I A S下）.m4a
22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.m4a
23 自我接纳，c ^ F % a 4 /x ] – {学习做; 9 m . f 6 a一个普通人 _ 自我定位（下）& z = Z a I f h.m4a
24 不与自己/ ] N U h # F为敌，才能不与世界为敌R ` M U _ j t _ 关系处理(上)V 0 `.m4a
25 不: a f w : v g z与自己为敌，才能z M 8 w 17 B q N P不与世界为敌 _ 关系处理(下).m4a
26 你可以改变自己，但不要攻击$ N] ) y i自己B t 3 o _ 拒E I 3 \ k = T K绝攻击.m4a
2& l i ~7 低价值感：婚姻中，你不需要\ , C k向别人证明自己（上L [ z）.m4a
28 低价值感：婚姻中，你不需4 d I要向别人证明自己（下）.m4a
29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.m4a
30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下.m4a
31 缺爱症候群：别以“要求”的方式Q U Q u K 2索要爱（上）.m4~ : ) ] qa$ [ c p ` @ .
32 缺爱症候群：别以“要求”的\ 0 W方式索要爱（下）# ~ U ` y.m4a
33 走出] d 1 O v 6 p ? 5原生家庭k / I：自己说了算的@ * C i婚姻* – q Q，才0 q Q \ 9 3} d Y F* r ; T是幸福的基础（上）.m4t $ ] r S *a
34 走出原生家= C w庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下.m4a
35 拒绝受害者思维：U ? @要求对方，先从反省与改变] R $ g i F )自我开始（上）.mY e [ 7 u !4aM U u b y l _ . N
36 拒Z ` * k Be y | A L v Z ( \绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.m4a
37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.m4a
38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上） .m4aY { h : `
39 情绪价值：你的另一半，能给你提供\ H W 8 y“情绪价值”吗？（下）.m4a
40 你X 3 4 KE r + { [ T U c a自己都不相信的，怎么让你的孩子相_ + ; ) O信？_r Q i 养# 9 ! M 9 ] ` 3 N育真相（上）.m4a
4j S |1 你自s m z d # 0 % @己都不相信的，怎么让你的孩子相信？Z @ a L ( q s_ 养育真相（z k k 9 R M r下）.m4a
42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈D p 3 { c h p魔咒”（上）.m4a
43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功E W = c 3 Z $ G能 _ “好妈妈魔咒”（中）.m4a
44 认识自己的不完) S i f D H z2 8 W \ ^ g * !美，才能对孩子0 p 4 f有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）.m4a
45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走S R h 1 l出“丧偶式教育r + 0”.m4a
46 每一次察觉与接# . { O G / t纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）.m4a
47 每一次_ g = ! Y }察~ 2 ,觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.m4a| S E
48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸o t Z凌.m4a
49 走出原生家庭代S W w ? L际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.m4a
50 走出O L K W [ 0 : P原生家庭代际影响9 Z 2 z c _ l F：别让孩子，活& 6 ^成父母、的期待a i G（下）.m4a
51 如何让离婚，变N 2 *成一件不那么伤m +$ } T | E ^ ; h 1 X ? ; x害孩子的事？_ 婚d = E k k姻与亲子健康（上）w q , X t `.m4a
52@ / K 如何让离婚，变成一件不那么伤害~ c m ; n N M G孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.m4a2 ! n + h 7 –
53 请对照这份清单来爱自己.m4a
54& j X Z 自我疗愈的三十个真@ e o 1相.m4a
周小宽寄语：打开自@ 6 p p我认知的黑箱，才能让P k $光照进来.m4a
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