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麦大湿 身体根基训练营课程介绍：
视频资源大小：1.40 GB,
类型：健身, 健身锻炼,
课程目录：
LEVEL1-1
LEVEL1* v p Z 5 { W-1v , M & u 躯干调节.pdf
抱膝直身蹲.mov
抱膝直身坐.mov
并腿臀桥.mov
股直q X *u * 2 D u d y T肌拉伸.mov
后牵侧点头.mov
猫与牛.mov
跳伞式_1_1# i Y.mov
胸椎l 2 .蛇式Y [ 3 x \ c.mov
坐姿蜷伸.mov
LEVE= i ! \L1-2
LEVEL1-2 躯干力量.pdf
抱膝直身蹲.mov
股直肌拉伸.mov
跪式直腿旋转.mov
肩胛推收.mf e f + So{ } uv
平板支Y \ + 4 R o 4撑.mou U hv
胸小肌松解.mov
仰卧大字旋腿.mov
直膝V平衡_1.mov
LE) y # 4 9VEL1-3
LEVEL1-3q L S 腿部调节.pd+ x T v / X ] _f
缝e b g C S匠肌松解.mov
股外侧头松解.mov
股直肌拉伸.mov
胫骨后肌松解_1.mov
胫骨前肌松解_1.c l R @ r e 6 Vmov
髂胫束松解.mov
臀上部松解1.mov
足底松解.mov
LEVEL1-4
LEVEL1-4 核心传导（消耗）.pdf
蚌式.mov
撑地前跳.mov
股直肌拉伸Q V y ! ( i + 8.mov
快速摆臂后蹲.mov
髂胫束松解.moq t V \ j O Q xv
屈膝按地平衡.mov
深蹲旋体.a | Xmov
跳伞式_1_1.mov
小腿拉伸1.mov
LEVEL1-5
LEVEL1-5 紧翘臀部.p: Z :df
蚌式.mov
并腿臀桥.mov
侧卧腿内收.mov
缝匠肌松解.mov
跪式直腿旋转.mov
髂胫束松解.) ~ \mov
髂腰肌拉伸_1.movN r k G y
臀上部松解1.D – E M O l l y .mov
坐立起w $ ` [ q.mj X ~ov
LEVEL1-6
LEVEL1-6 平坦小腹.pdf
跪撑腹内缩1.mov
举臂骨盆前倾.m^ 1 F p uov
枪式卷腹.mov
屈膝按地平衡.mov
直腿按地平衡.mov
Lv G Y kEVEL1总纲.pdf
https://www.51zxlm.com/shwh/64189.html?ref=9400
