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年糕妈妈 家长课堂 产后塑身课程介绍(K004852)：

年糕妈妈 家长课堂 产后塑身

文件目录：

年糕妈妈 家长课堂 产T 9 9 J j x q Q后塑身

│ ├─课程

│ │ ├─00：试听：产前产后胖若4 i B ( N 2 L R n两人？跟着金老师一起瘦下来i % q [ O M ? f N！.mp3

│ │| j ) ├─01：从180斤到1, C L 9 E 710斤，看懂自己的身体变化，我的经历你| O ^也可以复制.mp3

│ │ ├─02：会吃才会瘦，哺乳期妈妈如何瘦？非哺乳期呢？.mp3

│ │ ├─03：生产方式不同，产后黄金恢复期也不同.mp3

│ │ ├─04【理论】产后盲目锻炼，小心小肠凸出.doc

│ │ ├─05：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，先练腹[ + h g b t Y直肌.avi

│ │ ├─06：【瘦\ R ` % 9 x ) T腹部】产后D N q I z K q f腹部松松垮垮，再练. Y ] k n V Q )腹横肌.avi

│ │ ├─07：产后腰疼怎么破.avi

│ │ ├─08：【瘦臀部】不抓住关键，再瘦还是大屁股.avi

│ │ ├─10：【瘦腿】方法不对，越练越粗，方法对了，躺着瘦.avi

│ │ ├─11：【瘦手臂】c ] c告别蝴蝶袖，七个动作任你选.ac 4 7 & 3 O | tvi

│ │ ├─12：【瘦肩美背】提升气质，打造天使背.avi

│A F z │ ├─13：【挺拔胸部】五个动作改善产v [ z Y后胸部下垂.avi

│ │ ├─【打卡第10天】今天有氧; % 9 ? d v 8 z日，快走50分钟，妈妈] v k们走起.av[ t A O 7 hi

│ │ ├─【打卡第12天】妈妈们的需求已经收到，瑜伽垫等很快就可以购买了哦.avi

│ │ ├─【6 ^ ~ .打卡第13天】打卡已c ? e经倒计时了，妈妈们是= 3 b胜利在握，还是胜利在望，还是？w V 3.avi

│ │ ├! & n Q ) 3─【打卡第14天】最后一天打卡，好消息再来四个！.avi

│ │ ├─【打卡第1天】食谱、健身计划都来了，妈H _ c @ s X + E妈们准备接招吧.avi

│ │ ├─【打卡第2天】妈妈们，保持住热情，继续坚持a / j [ o q `，让酸爽加倍！.avi

│ │ ├─【打卡第3天】第三天了哦，有的V h q妈妈已经瘦了0.7_ # Y公斤了.avi

│ │ ├M K [─【打卡第3 * H :5天】妈妈们，U % @ O休息过后，今天继续坚持打卡锻炼哦！.avi

│ │ ├─【打卡\ @ 7第6天】妈妈们，告诉你们一个好消息哦！.avi

│ │ ├– W K – $ y e─【打卡第8天】再来一个好消息，让妈妈们知道什么是加量不加价.avi

│ │ ├─【打卡\ L . 5第9天】打卡已过大半，胜利在望喽！! n / 0 K a x (顺便再透露一个好消息.avi

│ │ ├─【答疑1】妈妈们关心的产后塑身问题都打包在这里了！.doc

│ │ └─【L O j 0 [ P _ M \答疑2】后续如何锻Q 2 4 Z O m炼？平台期如何度过？.doc

│ └─饮食打包

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