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28天瘦10斤极速减脂计划课程介绍：
“热量差”是减肥成功的第一步，控制了热量的摄入X h 5 X 3 y 6就控制了减脂的结果，吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划，带) . B N p 5\ A Z M , c A Y ;你了解关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题，教大家吃便利店，怎么才能吃不胖!
课程目录：
| 1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4 |
| 10-【DaA \ x # Jy 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4 |
| 11-【Day 5】3 ( |背肩膀二头训练v , D.mp4 |
| 12-【Day 5】为C E B + X 9 b ` 6何天天称重是减脂利器？.mp4 |
| 13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4 |
| 14-【Day 6】关3 l = e . U 2 * T于蛋J R * d ] b t白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4 |
| 15-【Day 7】拉伸字典.mp4 |
| 16-【D} F (ay 7】糖、糖原、碳水，今天一K . Y 2 U , r Q次介P ] U @ e ( E # i绍清楚.mp4 |
| 17-【Day 8】胸部力量训练.mp4 |
| 18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？.mp4 |
| 19-【Day 9】肩部力量训练.mp4 |
| 2-【f H \ J 8 y = 1Da0 D q g \ 8 zy 1】上肢核心训练.mp4 |
| 2-28天居家训练需要哪些小器械？.mp4 |
| 20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4 |
| 21-【Day 10】腿部力量训练.mp4 |
| 22-【Da` o l i ly 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？.mp4 |
| 23-【Day 11】背部力量训练.mpF 1 6 *4 |
| 24-【Day 1\ A K1】帅奇分享今日K G f $ c \ 6的减脂饮食（我做p E O了一个蛋白粉蛋糕）.mp4= B U g |
| 25-【Day 12】手臂力量训练.mp4 |
| 26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂？.mp4 |
| 27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4 |
| 28-【Day 13】肚m S U M 2 Z W子越饿，瘦得越快吗？.mp4 |
| 29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp4 |
| 3` J \-【Day 1】“热量差”是减肥成功的\ j ^ r ? : E第一步.mp4 |
| 30-【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢.mp\ A V b4 |
| 31-【Day 15】腿部抗阻训练.mp4 |
| 32-2 d 2 } Y j 5 o【Day 15】今天教大家吃便$ 4 G B 2 4 I a利店，H n 9 u A怎么才能吃不胖！.mp4 |
| 33-【Day 16】推式抗阻8 K } B w Ep & Y r f训练.mp4 |
| 34-【Day 1d Q m u H6】我为什) B o = L R S l么推荐沙县小吃，学生党必看！.mp4 |
| 3: \ ? a 4 rG 7 c ! h o I e R K a5-【Day 17】拉式抗阻训练.mp4 |
| 36-【Day 1F r b ] ! A – w d7】控制饮食，必须^ \ : A吃沙拉吗？.mp4 |
| 37-【Day 18】~ – G腿部抗阻训练.mp4 |
| 38-【Day 18】看仔细，减肥药揭秘！.mp4 |
| 39-【Day 19】推式抗阻训C B ! %练.mp4 |
| 4-p \ ] gi & v ) G A p f O A M【Day 2】下肢核心训练.mp4 |
| 40-【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？.mp4( . m N m j E( g 9 O G ; |
| 41-【Day 20】拉式s O W # U z !抗阻训练.mp4 |
| 42-【Day 20】蛋白质\ @ ` J ^ ; K c单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？.mp4 |
| 43-【Day 21】下肢肌肉放松! U = v o日.mp4 |
| 44-【Day 21】喝咖啡5 P g j %能减_ x U } T B脂吗？.mp4 |
| 45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4 |
| 46j 8 + 1-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？.mp4 |
| 47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4 |
| 48-【Day) B i C z 23】食堂怎么吃出减脂餐？.mp4 |
| 49-【Day 2d I = K { g u +4】上肢燃脂训练B r S ( – E 1 u e.mp4 |
| 5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp4 |
| 50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你E d V |敢信？.mp4y C l ^ V 4 2 ~ |
| 51-S \ X 9 Q N 7 [【Day 25】下肢燃脂训练.mpd ] % s4 |
| 52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4 |
| 5R y 1 K N3-【Day 26】上肢燃脂训练.mp4 |
| 54f N Y Y ` a |-【Day 26】减脂期间可以吃荞g o m / zq F # | \ – ] 9麦面、欧包吗？.mp4 |
| 55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4 |
| 56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.m [ zmp4 |
| 57-【Day 2e . Z o8】全身拉伸.B i J \ |mp4 |
| 58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4 |
| 6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4 |
| 7-【Dw N 5 N B j M 6ay 3】减不y \ B T q = 2下去是碳水3 X B o c超量？如何定义碳水的量.mp4 |
| 9-E M ? ( T F L ,【F ( * b t W 2 hDay 4】全身燃脂训练.d ^ Rmp4 |
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