海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课百度网盘下载

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视频资源大小：4.47 GB类型：腰腹训练课

课程目录：

1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4

2-饮食计划注意事项.mp4

3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4

4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4

5-第三四部3 K u E Y a分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mpS z q e \ 1 g4

6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要R W = k的一步，稳U @ B f r p = \定骨盆就是稳定核心.mp4

6N X 0 4-每天必做经络操.mp4

7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联E Z h 8 ` } @ c动# V Z @ Z % e下肢整合发力.mp4

8-DAY3` ~ { # x \ k腰腹_ J j @ b核心稳定发力加强.mp4

10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下R j c Y 5 a / – t沉呼吸.mp4

11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.m$ ; G / ] 1 T rp4

12-DAY6腰线塑形燃脂加强C ( g 0 s S L \ h.mp4

13-DAY7全身联动收5 l 7 o紧腰围加速燃脂.mp4

14-DAY8腰围更细的关键：真胯S y k V a更宽，假v y $ Z U y $ 6 f胯消失.mp4

15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4

16-DAY10核心腰腹4 4 f ] 2 [ J I f发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4

17-DAY11学H A ] t会胯带动腰，缩胯瘦臀，G ( { 8 G N @ [腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4

18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4

1+ g R v9-DAY13养生结合小腹突. ` 9 d出针对练习.mp– , e \ ` T G *4

20-DAY14全身联动燃脂.mp4

2b M } U1-DAYw x . b k m15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4

2\ 7 c { s &2-DAY16针对e B * x L P t ]小腹i tG T u i J t # g 7 \ Q = 1 s+侧腰燃脂.mp4

23-DAYL r 2 W R17针对腰腹全身燃脂1.mp4

24-DAY18w 9 % 1针对腰腹全身燃脂g ` M2.mp4

25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4

26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4

27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4

食谱1.jpg

食谱2.jpg

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