麦大湿 身体根基训练营百度网盘下载

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麦大湿 身体根基训练营课程介绍：

视频资源大小：1.40 GB,
类型：健身, 健身锻炼,

课程目录：

LEVEL1-1

LEVEL1* v p Z 5 { W-1v , M & u 躯干调节.pdf

抱膝直身蹲.mov

抱膝直身坐.mov

并腿臀桥.mov

股直q X *u * 2 D u d y T肌拉伸.mov

后牵侧点头.mov

猫与牛.mov

跳伞式_1_1# i Y.mov

胸椎l 2 .蛇式Y [ 3 x \ c.mov

坐姿蜷伸.mov

LEVE= i ! \L1-2

LEVEL1-2 躯干力量.pdf

抱膝直身蹲.mov

股直肌拉伸.mov

跪式直腿旋转.mov

肩胛推收.mf e f + So{ } uv

平板支Y \ + 4 R o 4撑.mou U hv

胸小肌松解.mov

仰卧大字旋腿.mov

直膝V平衡_1.mov

LE) y # 4 9VEL1-3

LEVEL1-3q L S 腿部调节.pd+ x T v / X ] _f

缝e b g C S匠肌松解.mov

股外侧头松解.mov

股直肌拉伸.mov

胫骨后肌松解_1.mov

胫骨前肌松解_1.c l R @ r e 6 Vmov

髂胫束松解.mov

臀上部松解1.mov

足底松解.mov

LEVEL1-4

LEVEL1-4 核心传导（消耗）.pdf

蚌式.mov

撑地前跳.mov

股直肌拉伸Q V y ! ( i + 8.mov

快速摆臂后蹲.mov

髂胫束松解.moq t V \ j O Q xv

屈膝按地平衡.mov

深蹲旋体.a | Xmov

跳伞式_1_1.mov

小腿拉伸1.mov

LEVEL1-5

LEVEL1-5 紧翘臀部.p: Z :df

蚌式.mov

并腿臀桥.mov

侧卧腿内收.mov

缝匠肌松解.mov

跪式直腿旋转.mov

髂胫束松解.) ~ \mov

髂腰肌拉伸_1.movN r k G y

臀上部松解1.D – E M O l l y .mov

坐立起w $ ` [ q.mj X ~ov

LEVEL1-6

LEVEL1-6 平坦小腹.pdf

跪撑腹内缩1.mov

举臂骨盆前倾.m^ 1 F p uov

枪式卷腹.mov

屈膝按地平衡.mov

直腿按地平衡.mov

Lv G Y kEVEL1总纲.pdf

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