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课程介绍：
自我的重建：成为内控者 [视频]
教程标签:素质,内控者,自我提升,素质管理
教程大小: 590MB
《自我的重建：成为内控者》是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统。
课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段：从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的训练目标。
如果你有以下问题和/或需求，那么这个课程应该会对你很有帮助：
1、有很多关于自我和人生的困惑，想更好地理解自己，找到方向感；
2、经常受情绪困扰，想要摆脱不良情绪对自己的影响和限制，学会自我调节；
3、对自己缺乏信心，喜欢自我否定，遇到问题和困难就想逃避；
4、想要养成高效能的思考和行为习惯，让自身潜能得到更好地发挥；
5、想要以身作则，成为孩子的榜样，并用正确的思路，引导孩子成长和发展，给孩子提供一个身心健康的成长环境。
课程目录：
| 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3 |
| 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf |
| 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf |
| 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf |
| 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf |
| 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf |
| 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3 |
| 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf |
| 01｜导论：什么是认知模式.mp3 |
| 01｜导论：什么是认知模式.pdf |
| 02 附录｜人格理论补充.pdf |
| 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3 |
| 02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf |
| 03 补充｜关于自尊和安全感.pdf |
| 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3 |
| 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf |
| 04｜原生家庭如何影响我们.mp3 |
| 04｜原生家庭如何影响我们.pdf |
| 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3 |
| 05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf |
| 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3 |
| 06｜认知扭曲与限制性信念.pdf |
| 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3 |
| 07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf |
| 08｜天赋到底有多重要.mp3 |
| 08｜天赋到底有多重要.pdf |
| 09｜不是学不会，而是不会学.mp3 |
| 09｜不是学不会，而是不会学.pdf |
| 10｜“人生意义”真的存在吗.mp3 |
| 10｜“人生意义”真的存在吗.pdf |
| 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3 |
| 11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf |
| 12｜自我训练：思维自检日记.mp3 |
| 12｜自我训练：思维自检日记.pdf |
| 13｜正念：超越自动导航.mp3 |
| 13｜正念：超越自动导航.pdf |
| 14｜静观：允许一切如其所是.mp3 |
| 14｜静观：允许一切如其所是.pdf |
| 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3 |
| 15｜自尊与无条件自我接纳.pdf |
| 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3 |
| 16｜如何应对害怕与焦虑.pdf |
| 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf |
| 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf |
| 17｜如何化解愤怒情绪.mp3 |
| 17｜如何化解愤怒情绪.pdf |
| 18｜如何从容面对批评.mp3 |
| 18｜如何从容面对批评.pdf |
| 19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf |
| 19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3 |
| 19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf |
| 20｜怎样找到人生掌控感.mp3 |
| 20｜怎样找到人生掌控感.pdf |
| 【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱 |
| 01暴露练习.docx |
| 02贝克抑郁自评量表13项.docx |
| 03测试你的“不能”.docx |
| 04建立“错误档案”.docx |
| 05箭头向下技术练习.docx |
| 06抗拖延清单.xlsx |
| 07恐惧&焦虑分析.docx |
| 08没有强迫的激励.docx |
| 09每日活动表.xlsx |
| 10批评的三种回应方式.pdf |
| 11去除“应该”练习.docx |
| 12思维自检日记（简化本）.docx |
| 13思维自检日记.xlsx |
| 14无条件自我接纳练习.docx |
| 15自我肯定清单.docx |
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