女性需要的健康营养学，吃出健康吃出美-吾爱课堂

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课程描述：

常言道，民以食为天。

再大的事，也大不过一日三餐。

可生活中，工作繁忙家庭琐事多，我们往往忽略了吃饭这件“小事”。

这些吃饭的坏习惯让我们精力差、脸色发黄；身上的肉越来越多；

各种慢性病也纷纷找上门来，比如肥胖、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松、痛风、心脑血管疾病等，都与饮食不当有关。

在吃饭这个看似简单的问题上，我们又经常被误导，被伪科学带入歧途，用错误的理念指导生活，受害的不仅是自己，也是整个家庭。

导致的结果是：越吃，离健康越远。

因此，十点课堂邀请到了北京协和医院临床营养科主任：于康教授，为我们带来这门健康营养学课程。

课程目录：

发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”_IMG.pdf 1M
发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”.mp3 9M
第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意_IMG.pdf 2M
第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意.mp3 12M
第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要_IMG.pdf 3M
第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要.mp3 12M
第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧_IMG.pdf 2M
第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧.mp3 15M
第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）_IMG.pdf 3M
第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）.mp3 14M
第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）_IMG.pdf 2M
第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）.mp3 10M
第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康_IMG.pdf 1M
第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康.mp3 10M
第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好_IMG.pdf 3M
第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好.mp3 16M
第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节.mp3 12M
第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节.pdf 6M
第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪_IMG.pdf 2M
第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪.mp3 10M
第 10 节｜肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？_IMG.pdf 2M
第 10 节｜肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？.mp3 12M
第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究_IMG.pdf 2M
第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究.mp3 12M
第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意.mp3 10M
第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意.pdf 779K
第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？.mp3 10M
第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？.pdf 5M
第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.mp3 26M
第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.pdf 6M
第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.mp3 29M
第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.pdf 869K
第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？_IMG.pdf 1M
第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？.mp3 12M
第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？_IMG.pdf 1M
第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？.mp3 11M
第 18 节｜防癌治癌，这几点切记_IMG.pdf 1M
第 18 节｜防癌治癌，这几点切记.mp3 9M
第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？.mp3 10M
第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？.pdf 884K
第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？_IMG.pdf 9M
第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？.mp3 12M
第 21 节｜痛风了，怎么吃？_IMG.pdf 3M
第 21 节｜痛风了，怎么吃？.mp3 11M
第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.mp3 9M
第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.pdf 772K
第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了.mp3 10M
第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了.pdf 933K
第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？_IMG.pdf 3M
第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？.mp3 9M
第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老_IMG.pdf 1M
第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老.mp3 13M
第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？_IMG.pdf 1M
第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？.mp3 10M
第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？_IMG.pdf 2M
第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？.mp3 10M
开篇稿.mp3 733K