陈德中 关注自我活在当下，21天正念引导训练营

51自学联盟分享陈德中 关注自我活在当下，21天正念引导训练营课程目录如下：

Day1课程概念：初次邂逅 与风靡全球的正念(Mindfulness)初人性心理十大弱点次相识.mp3

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Day1正念引导：放松训练 放松肌肉，感受身体的回应.mp3

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Day1自主练习：触感体验 你真的“住在身体”里吗？.mp3

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答疑.docx

Day01

Day2课程概念：了人性心理解正念 正念的意涵、历史与科学.mp3

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Day2正念引导：五感觉知 让你的世界更加丰富.mp3

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Day2自主练习：神奇人性心理葡萄干 一粒葡萄干带来的奇妙感官体验.mp3

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Day02

Day3课程概念：当下的力量 获取平静中的喜悦与力量.mp3

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Day3正念引导：身体觉知 回到身体，感受呼吸.m人性心理学p3

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Day3自主练习：三分钟呼吸观察 认识最好的朋友.mp3

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Day03

Day4课程概念：7种态度 人生态度决定了高度.mp3

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Day4正念引导：给点空间 暂停、觉知、呼吸.mp3

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Day4自主练习：五分钟呼吸观察 愈来愈熟悉.mp3

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Day04

Day5课程概念：专注力培养要领 从混人性心理乱到清晰.mp3

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Day5正念引导.mp3

Day5正念引导.pdf

Day5自主练习.mp3

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Day05

Da人性心理学y6课程概念：提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”.pdf

Day6课程概念：提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅰ.mp3

Day6课程人性心理学与读心术概念：提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅱ.mp3

Day6正念引导.pdf

Day6正念引导Ⅰ.mp3

Day6正念引导Ⅱ.mp3

Day6自主练习.mp3

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Day06

Day7课程概念：正念饮食 听说人性心理我可以光吃不胖.mp3

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Day7正念引导.mp3

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Day人性心理学7自主练习.mp3

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Day07

Day8课程概念：深度认知 念头想法的本质.mp3

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Day8正念引导.mp3

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Day8自主练习.mp3

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Day08

Day9课程概念：真正减压的要领 我平时怎样看待我的压力源？.mp3

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Day人性心理十大弱点9正念引人性心理十大弱点导：身体扫描 安住身人性心理内.mp3

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Day9自主练习：身体扫描(A) 觉察力训练第一天 (人性心理十大弱点跟随引导音档).mp3

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Day09

day10课程概念：舒压助眠 怎样快速进入高质量睡眠.mp3

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Day10正念引导：身体扫描 姿势接触.mp3

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Day10自主练习：身体扫描(B) 觉察力训练第二天 (跟随引导音档).mp3

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Day10

Day11课程概念：从身受到心受 与情绪真实接触.mp3

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Day11正念引导音频讲座：身体扫描 身心合一.mp3

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Day11自主练习：身体扫描(C)人性心理学 觉察力训练第三天 (跟随引导音档).mp3

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Day11

Day12课程概念：正念情绪管理 我该怎么看待那些“好烦人”的情绪？.mp3

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Day12正念引导：身体扫描 感受体验.mp3

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Day12自主练习：身体扫描(D) 觉察力训练第四天 (跟随引导音档).mp3

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Day12

Day13课程概念：减少焦虑 如何有效的提升人性心理学情商，远离冲突人性心理学与读心术.mp3

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Day13正念引导：身体扫描 感受本质.mp3

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Day13自主练习：身体扫描(E) 觉察力训练第五天 (恭喜完成!!).mp3

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Day13人性心理学

Day14课程概念：增进喜悦能量的秘诀.mp3

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Day14正念引导：观功念恩.mp3

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Day人性心理学与读心术14自主练习：愉快事件日志 抓住每一个快乐的点滴.mp3

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Day14

Day15课程概念：大道至简 平常心让自己既高效又放松.mp3

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Day15正念引导：正念伸展(瑜珈) 动态觉察.mp3

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Day15自主练习：正念伸展 身在哪里，心在哪里.mp3

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Day15

Day16课程概念：克服手机上瘾 收放自如，获取更丰富的生活.mp3

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Day16正念引导：正念行走 脚音频讲座踏实地，步步踏人性心理十大弱点实.mp3

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Day16自主人性心理十大弱点练习：生活中的正念 请在吃饭时吃饭，睡觉时睡觉.mp3

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Day16

Day17课程概念：生命的变化性：面对变化时，人性心理学生命更精彩.mp3

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Day17正念引导.mp3

Day17正念引导.pdf

Day17正念引导：整体静人性心理学坐 无选择的觉察.mp3

Day17自主练习.pdf

Day17

Day18 课程概念：正念中的人际关系：提升沟通模式，获得优质关系.mp3

Day18 课程概念：正念人性心理十大弱点中的人际关系：提升沟通模式，获得音频讲座优质关系.pdf

Day18 正念引导：正念听与说：与人连结的秘诀.mp3

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Day18 自主练习：正念沟通：活用在日常人际之中(無音頻).pdf

Day18

Day19 课程概念：慈悲心：看见美好，转化痛苦.mp3

Day19 课程概人性心理学与读心术念：慈悲心：看见美好，转化痛苦.pdf

Day19 正人性心理学念引导：冥想：感恩与祝福.mp3

Day19 正人性心理学念引导：冥想：感恩与祝福.pdf

Day19 自人性心理主练习：慈心禅：心量开展，祝福无限.mp3

Day19 自主练习：慈心禅：心量开展，祝福无限.pdf

Day人性心理学与读心术19

Day人性心理20 课程概念：拥有更好的情感关系：正念让音频讲座你更有魅力.音频讲座mp3

Day人性心理2人性心理十大弱点0 课程概念：拥有更好的情感关系：正念让你更有魅力.pdf

Day2人性心理学0 正念引导： 放下猜疑担心，拥抱喜悦幸福.mp3

Day20 正音频讲座念引导： 放下猜疑担心，拥抱喜悦幸福.pd人性心理十大弱点f

Day20 自主练习：做爱的给予者，而非爱的乞讨者.mp3

Day20 自主练习：做爱的给予者，而非爱的乞讨者.pdf

Day20

Day 21课程概念：回顾与展望.mp3

Day 21课程概念：回顾与展望.pdf

Day 21正念引导：整合正念练习：从现在到未来.mp3

Day 21正念引导：整合正念练习：从人性心理现在到未来.pdf

Day 21自主人性心理学与读心术练习：成为更好的自己.mp3

Day 21自主练习：成为更好的自己.pd人性心理学与读心术f

Day21

【互动直播】学会这招人性心理十大弱点，生活就没有过不去的难关 正念的奇迹.mp3

陈德中：学会这招，你也可以外在从容不迫，内在温和坚定.mp3

导师故事 _ 转念，从焦虑的大学生，到知名正念导师.pdf

德芬推荐 一种让你随时保持人性心理学喜悦的，新的生活方式.mp4

課宣.人性心理学与读心术pdf