文件内容：
发刊词：为什么人人都需要学习正念？
正念练习01-正念观呼吸
正念练习02-身体扫描
正念练习03-正念观念头
正念练习04-清洁内在空间
正念练习05-正念观信念
正念练习06-正念观情绪
正念练习07-RAIN练习
正念练习08-正念聆听
正念练习09-正念行走
正念练习10-非自我中心滋养练习
正念练习11-正念进食
正念练习12-慈心练习
正念练习13-悲心练习
正念练习14-疗愈空间的建立
正念练习15-感恩练习
正念诗歌电台01：人生成长五部曲
正念诗歌电台02：保持安静
正念诗歌电台03：杀死这只猴子
正念诗歌电台04：清扫
正念诗歌电台05：我想告诉你，你没事的
正念诗歌电台06：客栈
正念诗歌电台07：葛饰北斋说
正念诗歌电台08：对一切抱有耐心
正念诗歌电台09：慢走，别跑
正念诗歌电台10：如何敞开心扉
正念诗歌电台11：万物的耐心
正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我
正念诗歌电台14：别转头
正念诗歌电台15：现在，是时候了
疫情福利课：如何借助正念，保护好自己和家人？
第01节：呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”
第02节：延缓衰老的秘密：与身体对话，吃对睡好每一天
第03节：专注力的养成法则：消除疲惫、捋清思绪，敲醒你的大脑
第04节：拥有主见的绝招：不被他人左右，活出真实的自我
第05节：自信的能量来源：打破自我限制，从“我不配”到“我值得”
第06节：管理情绪的法宝： 塑造积极心态，让情绪为我所用
第07节：关系修复四步法：厘清关系本质，让沟通更高效
第08节：升温感情的倾听法则：培养专注聆听的能力，Get为人处事的柔功
第09节：维系甜蜜的三把钥匙：慢一点，做不骄不躁的温柔女人
第10节：高情商女人的思维习惯：敞开心扉，营造和谐有爱的气场和“磁场”
第11节：每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法
第12节：乐观向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢骚一扫而光
第13节：安全感的修习指南：摆脱迷茫无助，做宽容大气的通透女人
第14节：做自己的疗愈师：拥有上帝视角，提升自己的视野和格局
第15节：“幸福力”感恩法则：扩大内心容量，让世间美好与你环环相扣
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