这是专为想要学习冥想的新手打造的零基础入门10课，跟随着10次课的练习，掌握冥想的基本理念和基本方法，体验冥想带给我们的种种好处吧。
我猜，你是被“冥想”两个字吸引而来。
我猜，你想像学习其他知识一样掌握冥想这项“技能”的最快方法。
我猜，你渴望通过冥想去达到某个目标，或者获得一些对自己有你或许也有相似的感觉，我们越来越缺乏安静下来的能力，也很少有时间和自己对话。每个人都听过诸如“活在当下”，“听从你的内心”，“相信自己”，“成为更好的人”之类的劝慰，但为什么总是难以做到？为什么依旧会陷入“听过了这么多道理，却依然过不好这一生”的怪圈中？
在意识的迷雾和漩涡中，冥想提供了一种新的可能性。每一个你感到焦虑、愤怒、恐惧、悲伤的时刻，都是你认识自己、了解自己的机会，每一个让你产生爱恨情绪的人，都可以成为你的一面镜子，照见你自己。如果能对自己有所觉察，你会发现所有的困惑和迷惘都能在内心找到答案，或者可以由此开始写下你的答案。
对于刚刚接触冥想，有兴趣但又不知从何开始的小伙伴们，我的建议只有两个字：不做。每天给自己十分钟，什么都不做。从这里开始。不再执着于过去和未来，只是全神贯注地将能量聚焦在这个当下。
课程目录：
01–冥想准备
02–呼吸基础练习1
03–呼吸基础练习2
04–观察念头练习
05-呼吸基础练习3
06–身体感觉练习
07–身体扫描练习
08–与情绪相处练习
09–同理心练习
10–冥想与生活
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