越吃越瘦的秘密 月瘦10斤不反弹

越吃越瘦的秘密 月瘦10斤不反弹 百度网盘

通过66老师的真实减肥经历：看到曾经的自己，迷茫中的自己，以及未来的美好的自己！ 简单易做的减脂餐：让自己跟66老师一起，养成良好的饮食和生活习惯。吃到饱，健康瘦！ 100000+女性使用该方法成功瘦身：14天瘦5-10斤，是一件简单而随便的事！

她曾经很胖很胖，每次裤子坏掉，都是因为大腿内侧肉太多磨破的；买衣服不敢挑款式，靠前个要考虑的问题就是“有我的码吗”，她开始 尿酸飙升，脂肪肝从轻度变成中度，谷丙转氨酶居高不下，血压达到临界值，半夜喘不过气，脱发，月经9个月没有来，她才28岁。

她从高中开始减肥，尝试过市面上你见过的几乎所有办法，针灸、减肥营、减肥药、水果减肥法……都以短时间有效，长时间更猛烈的复胖为代价。终于，她发现了现在的方法，大道至简，她成功地瘦了140斤，没有反弹！！

不制定目标，不急功近利，不每天称体重，不节食，不用大量运动，更重要的是，不难坚持，可以受用一生的美好方法，重启人生，一切变得无比美好。她说，瘦下来的世界格外温柔。

• 01 发刊词.m4a
• 02 推荐序·我嫌弃过 66.m4a
• 03 推荐序Ⅱ·把减脂当事业的人，都有相似的气场.m4a
• 04 自 序· 吃瘦是我的人生理想.m4a
• 05 从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱.m4a
• 06 既然美是那么遥远，不如还是吃吧！.m4a
• 07 年年减肥，年年肥.m4a
• 08 胖子们的“至暗时刻”.m4a
• 09 节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐怖的反弹.m4a
• 10 极度自卑，进入人生低谷期.m4a
• 11 减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力.m4a
• 12 你是不是也有这样的习惯.m4a
• 13 追求速减，没有把减肥变成一种生活习惯.m4a
• 14 吃得少，不代表吃得对.m4a
• 15 胖友们一定要强迫自己做运动吗？.m4a
• 16 吃对了，可以越吃越瘦.m4a
• 17 我的减肥计划书.m4a
• 18 第一步：你了解自己的身体吗？.m4a
• 19 第二步：“健康吃瘦”饮食法.m4a
• 20 第三步：生活习惯大调整.m4a
• 21 健康减肥，从按时吃早餐开始.m4a
• 22 彻底打败暴食君.m4a
• 23平台期，每个减肥者的噩梦.m4a
• 24给学生党和工作党的减脂餐攻略.m4a
• 25给胖友们的私房话.m4a
• 26 Q&A 66与学员的问与答.m4a
• 27 厨房需要准备的工具 干货篇.m4a
• 28 Q&A 问题与回答.m4a
• 29 早餐- 卷心菜牛肉热三明治 + 黑豆豆浆 + 浆果·401kcal.m4a
• 30 牛油果鸡蛋全麦吐司·164kcal.m4a
• 31 【早餐】三鲜豆腐汤 + 水果·288kcal.m4a
• 32 【早餐】金枪鱼蔬菜沙拉 + 贝贝南瓜 + 牛奶·310kca.m4a
• 33 【早餐】黑椒芦笋三文鱼 + 脱脂牛奶 + 麦片·311kcal.m4a
• 34 【早餐】银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面 + 酸奶·453kcal.m4a
• 35 【早餐】鸡蛋焗素饺西蓝花 + 脱脂牛奶·342kcal.m4a
• 36 【早餐】金针菇酱油荞麦 + 秋葵 + 海苔 + 鸡蛋·451kcal.m4a
• 37 【早餐】无油烤番茄西蓝花鸡胸肉 + 火龙果沙拉·297kcal.m4a
• 38 【早餐】什锦烤蔬菜鸡胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟·378kcal.m4a
• 39 【早餐】南瓜小米粥+ 韭菜炒蛋+ 无油煎杏鲍菇+ 蔬菜沙拉·378kca.m4a
• 40 【早餐】牛肉白菜豆腐锅 + 水果·391kcal.m4a
• 41 【早餐】鲜汤鸡肉馄饨·401kcal.m4a
• 42 【早餐】三文鱼菌菇藜麦饭·434kcal.m4a
• 44 【早餐】杧果鸡肉全麦卷 + 无糖杧果酸奶 + 蓝莓·547kcal.m4a
• 45 【早餐】三文鱼塔帕斯 + 无糖酸奶 + 百香果·479kcal.m4a
• 46 【早餐】莲藕鸡肉饼 + 豆浆·494kcal.m4a
• 47【早餐】蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡肉沙拉+豆浆·499kcal.m4a
• 48 【早餐】燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶·516kcal.m4a
• 49 【早餐】银芽炒三丝+杂粮饼+猕猴桃酸奶+桃子·548kcal_缩混.m4a
• 50 【早餐】抱蛋金枪鱼意面+脱脂牛奶+释迦果+蓝莓·571kcal.m4a
• 51 【早餐】橙香三文鱼饼+脱脂牛奶·591kcal.m4a
• 52 【早餐】白灼菠菜混搭烤杂蔬+无油煎三文鱼+百香果酸奶·591kcal.m4a
• 53 【午餐】青椒胡萝卜炒鱿鱼+土豆泥·267kcal.m4a
• 54 【午餐】韩式拌饭+豆浆+浆果·428kcal.m4a
• 55 【午餐】杂蔬鸡丁炒糙米饭+脱脂牛奶·533kcal.m4a
• 56 【早午餐】西芹苹果炒饭+紫菜虾米汤·240kcal.m4a
• 57 【早午餐】蔬菜魔芋鸡肉丸高汤锅·230kcal.m4a
• 58 【早午餐】低卡鸡肉馄饨荞麦面·300kcal.m4a
• 59 【早午餐】蛤蜊海带豆腐汤 + 糙米饭·277kcal.m4a
• 60 【早午餐】牛肉丝黄花菜打卤荞麦面·351kcal.m4a
• 61【早午餐】 什锦炒乌冬面 + 牛奶 + 浆果碗·381kcal.m4a
• 62 【早午餐】菌菇鸭胸肉 + 白灼西蓝花 + 黑麦吐司 + 草莓·331kcal.m4a
• 63 【早午餐】鹰嘴豆杂蔬汤·289kcal.m4a
• 64 【早午餐】丝瓜牛肉汤饭 + 猕猴桃·308kcal.m4a
• 65 【早午餐】娃娃菜杂蔬汤 + 核桃欧包·477kcal.m4a
• 66 【早午餐】猪肝菠菜燕麦粥·325kcal.m4a
• 67 【早午餐】五彩杂粮饭 + 牛奶 + 无花果·311kcal.m4a
• 68 【早午餐】三文鱼豆腐汤糙米饭白灼虾脱脂牛奶草莓·336kcal.m4a
• 69 【早午餐】杂蔬糙米饭炒金枪鱼 + 草莓·392kcal.m4a
• 70 【早午餐】黑椒鸭肉糙米饭三明治+蔬菜+沙拉浆果+牛奶·388kcal.m4a
• 71 【早午餐】鲜口蘑牛肉青豆汤+香蕉蓝莓酸奶·408kcal.m4a
• 72 【早午餐】香菇滑鸡+蔬菜沙拉+糙米饭·404kcal.m4a
• 73 【早午餐】低脂版大阪烧+豆浆+樱桃·447kcal.m4a
• 74 【早午餐】蘑菇菠菜汤+全麦核桃面包+杧果柚子·420kcal.m4a
• 75 【早午餐】卤牛肉荞麦面 + 黑豆豆浆 + 果盘·545kcal.m4a
• 76 【早午餐】番茄牛肉丸子菠菜蛋汤 + 玉米·488kcal.m4a
• 77 【早午餐】牛肉豆角焖糙米饭+奶萃咖啡·465kcal.m4a
• 78 【早午餐】番茄鳕鱼浓汁意面+牛奶+浆果·486kcal.m4a
• 79 【早午餐】玉米饼+无油烤鸡肉+ 脱脂牛奶+橙子·396kcal.m4a

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